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少年篮球阶段训练计划书

来源:www.willigefrauen.net 时间:2024-03-31 23:34:30 作者:详细计划书网 浏览: [手机版]

少年篮球阶段训练计划书(1)

前言

  篮球是一项集体运动,要队员的默契配,同时也要个人技术的支撑MtkV。在少年篮球阶段,正确的训练方法和计划对于队员的成长至关重要。本文将介绍一少年篮球阶段的训练计划,旨在帮助教练和家长更好地指导和关注孩子们的篮球训练。

少年篮球阶段训练计划书(2)

训练目标

1.提高技术水平:包括传球、接球、运球、投篮、防守等基本技能的掌握和提高。

2.增强体能质:包括耐力、速、灵活性、爆发力等方面的提高HNW

  3.培养意志品质:包括团队作精神、坚韧不拔、自心等方面的培养。

训练内容

  1.基本技能训练

  1.1 传球和接球训练:包括直传、斜传、反手传、背后传、接球后的控制等。

  1.2 运球训练:包括基本的直线运球、变向运球、转身运球、运球过人等。

1.3 投篮训练:包括基本的站姿投篮、跳投、运球投篮、三分球等欢迎www.willigefrauen.net

  1.4 防守训练:包括基本的站位、盯人、抢断、封盖等。

  2.体能训练

  2.1 跑动训练:包括长跑、短跑、爆发力训练等。

  2.2 灵活性训练:包括拉伸、柔韧性训练等。

  2.3 力量训练:包括举重、俯卧撑、卧起坐等来源www.willigefrauen.net

3.战术训练

  3.1 进攻战术:包括快攻、半场进攻、低位进攻等。

  3.2 防守战术:包括区域防守、人盯人防守等。

训练计划

  周一:基本技能训练(传球和接球、运球)

周二:体能训练(跑动训练、灵活性训练)

  周三:基本技能训练(投篮、防守)

周四:体能训练(力量训练、爆发力训练)

周五:战术训练(进攻战术、防守战术)

  周六:比赛或自由训练

  周日:休息

注意事项

1.训练前必须进行热身,包括拉伸、跑步等。

  2.训练时要注意安全,避免受伤来源www.willigefrauen.net

  3.训练要根据队员的实际情况进行调整,不能一刀切。

  4.家长和教练要关注队员的身体状况和心理状态,避免过训练和力过大。

结语

篮球是一项充满激情和挑战的运动,通过正确的训练方法和计划,可以帮助队员们更好地掌握技术,增强体能,培养意志品质。希望本文能够对少年篮球训练有所帮助,让更多的孩子们爱上篮球,享受篮球带来的快乐和成就感详_细_计_划_书_网

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